春天是生意盎然的，春季养生是需要时间的，那么春季睡眠养生需要多长时间呢，不少的人对于春季养生时间不是很在意，甚至不知道如何正确的调整睡眠，关于春季睡眠养生的时间应该怎么样进行调整呢，春季睡眠原则是“夜卧早起”，下面成都痛风医院的医生为您介绍。

春天睡多少小时好呢

       1、春季睡眠，夜卧早起

       春天到来，随着气温升高，气候逐渐变暖，人的皮肤松弛，毛孔放大，皮肤末梢血管的供血量增加，尤其到谷雨节气后更为明显。这些导致中枢神经系统发生镇静、催眠作用，使身体困乏。此时，调整好睡眠，对春季养生极为重要。

       医生表示：人要适应自然界的变化，要适当晚睡早起，到户外散步，悠然自得地舒展肢体，使精神活动寄望于大自然中。饭后、睡前闲庭漫步，不仅可消食化气，还可无思无虑，心身得以休养，神清气爽。

       但同时要注意，春天，尤其在初春，乍暖还寒，还需视天气增减衣服，预防春温的发生，把流感、急、慢性支气管炎、肺炎等阻挡于外，所以说适当“春捂”也是必要的。春季睡眠宜“按时入睡，过时不候;午睡一刻钟，能夜补一小时;体脑并用，形与神俱，精神乃治”。

       2、优质睡眠可护肝

       一般来说，经过一天的辛勤劳动，晚上11点到凌晨3点是肝脏自我恢复的时间，这时要保证人体进入睡眠，肝脏才能得到充分休息，恢复元气。还有医生说，睡眠时肝脏的负担较轻，而且人体是卧着的，流经肝脏的血液较多，有利于肝脏恢复。

       相应的，不良睡眠损害肝脏，肝脏不好，与经常熬夜和失眠有关。根据研究，熬夜一次，肝脏需要一周的时间才能恢复其正常的机能。当睡眠质量差，特别是出现睡眠障碍时，肝脏也会受累。为了肝脏的健康，晚上较好在11点就进入睡眠状态。

       需要提醒的是，晚睡也并非没有一个限度，并不是“睡得越晚越好，起得越早越好”。对于睡眠，要有一个时间上的充分保证和睡眠规律的基本的遵从。一般晚11时左右是比较理想的入睡时间。

       大家都知道春季睡眠养生是很重要的事情，而且要注意睡眠时间的限制，有的时候睡眠也需要考虑很多的方面的，有的人春天早起时间的控制是很重要的，其实有一个充足的睡眠是很重要的事情。

       以上就是关于“春天睡多少小时好呢”的相关介绍，希望对大家有所帮助。祝大家生活愉快!

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