现代生活水平普遍提高同时各种疾病也随之上门。而痛风疾病也是越来越往年轻化发展。我们虽不能够控制疾病的发生但我们可以进行疾病预防，因此对于痛风我们都不要害怕积极做好疾病预防工作很重要，以下就由成都痛风医院医师为大家介绍年轻人该如果预防痛风疾病呢?多吃蔬菜水果有用吗?

　　痛风病人血液中尿酸水平过高、尿酸和钠形成结晶沉积在关节和肾脏等等会对身体造成损伤。血尿酸有两个来源：一是细胞核被分解后产生尿酸另一个是外源性的也就是富含嘌呤食物比如沙丁鱼、动物内脏、海鲜等等。

　　每天吃奶类、各种蛋类：尽量不吃猪肉、鸡肉、羊肉、牛肉、鱼肉及海产品等等，特别想吃时就将少量瘦肉、鸡肉或鱼肉煮熟后弃汤吃肉，和鸡蛋、牛奶交换食用。每天炒菜用油不超过20克用盐不超过5克。严格限制动物肝、沙丁鱼、肾、脑、凤尾鱼、肉汤、肉汁、卤肉等等食物限制豆类及其制品、花生、菌类、花菜、粗粮、芦笋、菠菜等等摄入。

　　吃大量的蔬菜和水果：每天蔬菜吃到1000-1500克、水果4-5个。多吃莲花白、胡萝卜、茄子、莴笋、芹菜、黄瓜、南瓜、番茄、萝卜、西葫芦、芋头、土豆等。大量饮水：每天不少于2000毫升多到3000毫升。每天还要洗个热水澡都是为了促进尿酸排泄。忌烟、戒酒。不吃浓茶、咖啡、过辣等等刺激性食物。

　　人体尿酸水平像血压和血糖一样随年龄增加有升高倾向。大部分痛风病人已发现有遗传趋向但真正引起急性发作的常常是一些不良饮食及生活习惯比如饮食无度、造成体重超标或肥胖;喜欢吃高脂肪(特别是动物脂肪)、高蛋白食物;酗酒尤其是饥饿时饮酒同时吃一些油炸食品;精神紧张、过度劳累、受湿冷等等。因此适当地调整和控制饮食可有效地预防痛风性关节炎的急性发作。

　　以上就是成都痛风医院医师就年轻人该如何预防痛风疾病做出的相关内容介绍，相信大家在看完以后已经了解了多吃蔬菜和水果对痛风疾病的预防确实是有作用的。希望大家可以做好相关预防工作。

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