生活虽然越来越富裕了，但是疾病的发生率却越来越高了，高血糖、糖尿病、高尿酸等疾病更是已经是非常常见，其中痛风患者比比皆是。造成这些现象的主要原因正是因为生活太好、不愁吃穿、餐餐大鱼大肉所导致。

　　成都风湿医院痛风科陈建春主任指出：痛风主要原因就是食用过多嘌呤过到的食物，身体内产生的尿酸过多，导致排泄不及时，从而使尿酸在身体内滞留。时间长了，就会在关节处形成沉积，造成关节疼痛。对于身体内尿酸高的人，平时除了遵医嘱服药以外，还需要适量的运动，这样才可以帮助身体，把身体内多余的尿酸有效排出，除此之外，在饮食上也需要严格的控制。

　　少吃5黄，减少尿酸的摄入

　　1、黄豆芽

　　黄豆芽含有大量的嘌呤，平均芽中大约含有500毫克的嘌呤，因此，高尿酸者平时要少吃或不吃黄豆芽。

　　2、鸡精

　　很多人在炒菜的时候会放些鸡精增加味道，但是高尿酸的人不宜食用，炒菜的时候最好少放或不放鸡精，保持食物清淡。

　　3、动物内脏

　　高尿酸患者一定要少吃动物内脏，动物内脏的嘌呤量比黄香菇还要高，高尿酸患者需要远离动物内脏。

　　4、啤酒

　　喝酒会抑制肾脏对尿酸的排泄，从而导致体内尿酸升高，因此，高尿酸需要严格忌酒的。

　　5、黄香菇

　　成都风湿医院痛风科陈建春主任：黄香菇虽然没有黄豆芽的嘌呤含量那么高，但是每100克黄香菇中大概也含有214毫克左右的嘌呤，痛风者最好也不要食用。

　　多喝“四水”，加速尿酸排泄

　　1、天然的苏打水

　　天然的苏打水可以中和经肾脏代谢的尿酸，减少尿酸结石的形成，而且还可以促进尿酸排泄。

　　2、蒲公英根茶水

　　蒲公英有利尿的作用，因此，它可以加速尿酸的排出。

　　3、柠檬水

　　柠檬水不但有利尿解毒、降压的作用，还可以帮助身体清除多余的嘌呤和油脂，降低三高，同时预防心脑血管疾病的发生，但需要注意的是，胃不好的人最好不要喝。

　　4、玉兰根茶水

　　成都风湿医院痛风科陈建春主任：玉兰根是我们经常说的菊苣根，是一种药食两用的食材，具有降低尿酸，利尿消肿，改善痛风的作用，而且玉兰更可以加速尿酸的排泄，抑制尿酸在身体内的合成，把玉兰根切成小段，炒干之后制成玉兰根茶，用热水泡制就可以了。

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