随着人们生活越来越好，越来越长寿，人口逐渐老龄化。老年人很大一部分都受到慢性疾病的困扰，不仅困扰老年人，在青年和中年人中也有很多发病率。而现在人们的主食越来越精细，做法也越来越精致，营养价值却降低了。所以“全谷”或“粗粮”变成了时髦词汇，全世界的营养学家都提倡吃全谷，因为它的健康效应已经得到大量研究结果的证实。荞麦就属于全谷类粗粮，保留了种子外层的谷皮层、糊粉层和谷胚，保持了种子原有的价值。那下面我们就看下成都痛风治疗医院医生为大家讲解下三高和痛风人群的“主食救星”—荞麦!

三高和痛风人群的“主食救星”—荞麦

　　三高和痛风人群的“主食救星”—荞麦

　　荞麦适合痛风病人食用

　　荞麦是粗粮中寥寥无几的低嘌呤食物，适合于高尿酸的痛风病人食用。

　　推荐这款同时适合三高人群和痛风患者吃的主食，大米荞麦饭。

　　材料：

　　大米100克

　　荞麦100克

　　水适量

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　　做法：

　　将清洗的荞麦和大米浸泡10分钟，使其完全吸水微微变软。

　　电饭锅中放入大米和荞麦。

　　加入清水，水没过食指手指节的第一个指节。

　　煮熟即可。>>>除了注意饮食，还有其他什么可以有效预防痛风发作？点击免费咨询医生

　　这款主食粗细搭配，荞麦蛋白质含量丰富，赖氨酸含量高，弥补了大米蛋白质中赖氨酸不足的缺陷，起到了蛋白质互补的作用。而且荞麦脂肪的组成较好，其中75%以上为亚油酸或其他不饱和脂肪酸。对三高人群和痛风患者都有益处。需注意的是荞麦不宜消化，食用应适量。

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