减肥较根本的方法，就要从控制内分泌着手。在大自然里，不少材料都有助于达到致内分泌平衡的作用，以抑制脂肪产生。所以，只要懂得食用，就自然不会发胖。否则，身体内的“脂肪制造机”一样会不停运作，年终无休。

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1.适宜食材

• 1、多食新鲜蔬菜和水果，保证无机盐和维生素的需要；2、饮食清淡，多吃五谷杂粮；3、补充鱼、肉、奶、蛋等优质蛋白质 。
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2.禁忌食材

• 1、忌油腻、煎炸等脂肪含量高的食物；2、忌食含糖量较高的食物；3、忌吃饭没有节制，餐量不定 。

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