痛风患者适当的运动锻炼对于病情康复是有帮助的，但是运动也有很多注意事项需要遵循否则很容易适得其反，下面成都治疗痛风专科医院陈建春医生就来为我们详细介绍：

　　1.运动前应注意的事项

　　痛风病人体育锻炼前应接受专科医生指导，先做有关检查，对体质作出恰当评估。即使已有痛风结石，只要表面皮肤没有破溃，肾功能良好，没有明显的心血管并发症，关节功能正常，仍可进行身体锻炼。根据身体状况选择合适的体育锻炼项目，确定运动强度和时间。

　　2.不宜剧烈运动

　　一般不主张痛风病人参加剧烈运动或长时间体力劳动，例如打球、跳跃、跑步、爬山、长途步行及旅游等。这些剧烈、量大、时间长的运动可使病人出汗增加，血容量、肾血流量减少，尿酸、肌酸等排泄减少，出现一过性高尿酸血症。另外剧烈运动后体内乳酸增加会抑制肾小管排泄尿酸，可暂时升高血尿酸。目前已有大量资料证实，剧烈或长时间的肌肉活动后，病人会呈现高尿酸血症，在这种情况下不利于病人痛风病情的改善，还可诱发痛风关节炎，因此痛风病人要避免剧烈运动和长时间的活动。

　　3.坚持合理运动

　　一般适度的运动是被允许的，不必担心血尿酸值会增加，运动时要小心不要增加关节的压力如蹲、走陡坡、下阶梯、瑜伽等应避免;较适合痛风病人的运动有温水游泳或踩固定式脚踏车。如进行散步，匀速步行，打太极，跳健身操，骑自行车及游泳等活动量适中的运动。这些运动的活动量适中，时间较易把握，只要合理分配体力，一方面可以起到锻炼身体的目的，另一方面可以降低高尿酸血症。病人在运动过程中要做到从小运动量开始，循序渐进，关键在于坚持不懈;要注意运动中的休息，如果总共安排1小时的运动锻炼，那么每活动15分钟就停下来休息5~10分钟，并补充点水，而后再度活动15~20分钟，这样1小时内可分为三个阶段进行，避免运动量过大和时间过长。

　　适当运动可预防痛风发作，减少内脏脂肪，减轻胰岛素抵抗。运动量一般以中等运动量为宜。50岁左右的病人运动后以心率能达到110~120次/分钟，少量出汗为宜。每日早晚各30分钟，每周 3~5次。

　　4.运动处方的选择

　　目前还没有专门降低血尿酸值和预防痛风发作的运动，只能推荐几种最能达到减肥和增强全身耐力的运动种类，诸如散步、打网球、健身操等耗氧量适中的有氧运动为好。剧烈运动使有氧运动转为无氧运动，组织耗氧量增加，无氧酵解乳酸产生增加以至pH下降等，可诱使急性痛风发作，故应尽量避免。痛风病人适宜做有氧运动，而不适宜做无氧运动。在各种运动中以骑车及游泳最为适宜。

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　　5.锻炼的时间选择

　　清晨起床时人体肌肉、关节及内脏功能低下，不能很快适应活动，容易造成急、慢性损伤。同时，一夜睡眠未曾进食，也未喝水，血液浓缩，加上活动出汗失水，血液更为黏稠，有诱发心脏病和中风的危险。另外，夜间没有阳光，绿叶植物光合作用停止，放出二氧化碳，致使清晨空气二氧化碳含量升高;又由于缺乏太阳照射，空气病原微生物密度较高，均对人体十分不利。所以清晨、摸黑锻炼不可取，最好选择在午睡后至晚饭前锻炼。推荐：治疗痛风有什么特效药吗?

　　成都治疗痛风专科医院陈建春医生建议锻炼场所，最好选在公园、田野、河畔、山边、湖旁等处。这些地方车少，人不多而草木较多，环境优美，空气新鲜。如果在很长时间内极少运动或根本不运动时开始锻炼，那么宜坚持每次锻炼5分钟，每日锻炼多次，累计时间至少为30分钟。例如，每日可以快走或上下楼梯3次，每次10分钟，也可以每日进行2次，每次15分钟。每日锻炼不足15分钟不太可能会改善健康状况，应将每次连续的运动时间逐渐增加至20~60分钟，每周锻炼3~5次。20~60分钟运动时间并不包括锻炼前的热身活动和锻炼后的整理活动。

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