痛风近几年的患病率直线上升，这个和我们日常的一个生活饮食习惯有很大的关系，今天华西治疗痛风医院陈建春医生就来介绍一下，痛风前期的预防方法，可供参考。

　　一、要经常锻炼。在平时患有痛风的患者要经常的锻炼，增加户外活动，运动可以提高抵抗力，并且增加血液的循环，还可以保持体重，防止肥胖的出现，进而避免痛风经常的发作，因为肥胖也容易让痛风发作。

　　二、注意饮食。痛风患者要注意不能吃油腻性以及海鲜类食物，这些食物容易让血清中的尿酸增高，导致痛风的发作。在平时多吃些水果蔬菜，特别是维生素比较高的食物，还要及时补充身体钙质。

　　三、定期做检查。由于痛风是一种不能彻底治愈的疾病，但是如果患者治疗后在平时没有特别注意就很容易让痛风再次发作。所以要定期的检查尿酸，并且固定医生，随时向医生汇报检查情况，如果有什么异常要及时和医生沟通并且采取措施治疗。

　　四、要禁止喝酒。喝酒也是会引起痛风发作的原因之一，尤其是有很多人喜欢海鲜搭配啤酒一起食用，虽然这样吃很爽，但是长期这样会让体内嘌呤排出减少而导致痛风的发作。

　　什么运动能预防痛风

　　运动对高尿酸血症和痛风的防治具有双重性，缺少运动或运动不当会诱发痛风发作，而适宜的运动项目和运动却有助于防治高尿酸血症和痛风。

　　如何科学有效地做运动呢?医生建议，运动应遵守“有氧运动、循序渐进、持之以恒、适时调整”的十六字方针。患者需要找到自己喜欢，又适合自己的身体状况，并且能够持之以恒的运动方式。

　　华西治疗痛风医院陈建春医生还指出，在间歇缓解期的痛风患者建议在空气清新、充满阳光的户外进行有氧运动项目，如散步、慢跑、自行车、游泳、太极拳(八段锦、五禽戏等)、瑜伽、健身操等，辅以适量的抗阻练习和关节柔韧性练习。

　　(1)运动前：先进行5分钟活动关节、肌群的热身运动，避免拉伤肌肉、韧带。

　　(2)运动中：50岁以上运动量以少量出汗为宜，心率不超过120次/分，每次30-60分钟，每周3-5次。

　　(3)运动后：适度放松，牵拉身体、按摩肌肉，以减少乳酸堆积带来的酸痛感。

　　同样，我们也可以把较高嘌呤食物的类别总结一下。

　　一 还是水产。上次高嘌呤食物没上榜的，在较高嘌呤食物榜中基本都出现了。这回淡水鱼(草鱼、鲤鱼、鲫鱼、鳝鱼)占了多数，海鲜(虾、鲍鱼、螃蟹、海带)也不少。

　　二 仍然是动物内脏。与水产的情况一样，嘌呤含量不够“高”的内脏，也“较高”了。比如胃(鸡肫、鸭肫、猪肚、牛肚、羊肚)、肾(猪腰、羊腰)等。

　　三 肉类。我们日常饮食的主力军，禽肉(鸡肉、鸭肉)和畜肉(猪肉、羊肉、牛肉、兔肉)，在这里通通上榜了。推荐：痛风患者饮食食谱大全

　　四 豆类。黄豆的“兄弟”，绿豆、黑豆、豌豆，都是嘌呤含量较高的食物，痛风患者要注意了。

　　五 银耳和腰果。都是非常好吃的食物，很多人喜欢当做零食、宵夜吃。如果是正常人，自然没什么问题，但对于痛风患者来说，就不适宜了。

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