痛风，古时又称“白虎历节”，发作起来，疼痛难忍!

　　当体内嘌呤物质代谢发生紊乱时，就会导致血尿酸浓度过高，超过饱和状态，就容易出现结晶，结晶不断积累，便会引发急性痛风。

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　　尿酸升高，主要是因为嘌呤物质摄入过多，有些食物当中含嘌呤物质比较高，一旦摄入体内就会加剧痛风的症状，希望你能管住嘴。

　　所以在日常生活中，希望大家能够减少高嘌呤食物摄入，多吃新鲜的蔬菜，加速尿酸代谢，缓解痛风症状。

　　忠告：四类食物，再喜欢也要尽量少碰

　　各种肉汤(高汤)

　　现在已经进入冬季也是进补的好时机，很多人喜欢包肉汤，然而痛风者一定要远离，最好少碰。

　　不管是牛肉汤还是排骨汤或者是鱼汤，汤汁当中油脂含量都比较高，摄入大量油脂，就会增加身体各个器官代谢负担。

　　浓汤当中含有的嘌呤物质非常高，往往比肉中的含量还要高，所以希望大家能够控制好喝肉汤的量。

　　牛羊肉

　　高尿酸者并发的原因是因为嘌呤代谢紊乱，所以饮食上应该以低嘌呤饮食为主，牛羊肉，这种食物属于高嘌呤类食物并且难以消化，热量非常高。

　　很多人吃火锅时都会选择牛肉或者是羊肉，这样的做法只会导致你的尿酸浓度越来越高，痛风的症状越来越严重，甚至会影响肾脏的功能。

　　另外有些人在吃火锅时认为只是吃涮青菜不会出现痛风发作的情况，其实嘌呤易溶于水，涮牛羊肉是如果在同一锅里就会导致嘌呤溶于水中，吃进体内过多嘌呤物质。

　　少吃动物内脏

　　动物内脏，比如动物肝肾等，都属于高嘌呤食物，多吃会引起尿酸飙升，按照100克计算，鸭肝当中含嘌呤301.5克，鸡肝含嘌呤293.5毫克，猪小肠含嘌呤262.2毫克。

　　高尿酸人群，如果经常吃动物内脏类的食物，就会加剧痛风的症状，甚至会让尿酸升高影响到肾脏功能，久而久之增加并发症风险。

　　所以动物内脏类食物，希望大家趁早拉入黑名单，更有助于维持身体内环境稳定，也有助于痛风的症状，慢慢好转。

　　酒精类饮品

　　冰镇的啤酒是很多人喜欢喝的饮品，尤其是男性朋友更是喜欢大量喝啤酒，但是啤酒中含有的热量非常高，被称为“液体面包”。

　　摄入酒精过多就会产生乳酸，此时也会抑制尿酸的排泄，导致体内尿酸升高。

　　啤酒当中含有分解嘌呤核苷酸的催化剂，维生素B1，会使人体中产生过多的尿酸，此时也会让尿酸浓度增加，痛风症状越来越严重。

　　稳定尿酸，坚持好习惯

　　水是身体最好的排毒剂和稀释剂，多喝水能够加速身体新陈代谢减少有害物质残留，尿酸偏高的人每天至少保证2000毫升水分摄入。

　　研究显示肥胖会抑制胰岛素的分泌，限制嘌呤的排出，不利于尿酸代谢尿酸偏高的人一定要注意控制体重，不要身材过于肥胖。

　　但是建议大家不要节食减肥或者是不吃主食，这样只会产生过多的酮酸，增加尿酸浓度，影响尿酸排出。

　　稳定尿酸最好的方法就是管住嘴，迈开腿，每天进行适当的有氧运动，有助于加速尿酸的排泄，还有助于缓解痛风的症状，身体越来越好。

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