关节肿痛经常发生让人无法忍受，但这又是关节炎患者无法避免的一件事情，特别是肥壮的患者更是苦不堪言，可谓落井下石。为何肥胖的患者更易患关节炎呢?关于体重有点侧重的人群又怎么下降患关节炎的危险呢?下面便由成都风湿病治疗医院的医生来给咱们解说一下。

　　为何关节炎却偏心“肥胖人群”?

　　为何关节炎偏心“肥胖”人士呢?成都风湿病治疗医生指出，肥壮的人体重添加，招致关节机械负荷过大，会加快关节软骨和韧带损坏，软骨细胞在超越临界负荷值就会发生不可逆的损伤，进而引发关节炎;别的，肥壮人群体内富含比较多的脂肪安排，这些安排会排泄脂肪因子，其间瘦素就是其间一种首要的脂肪因子，研讨标明，瘦素的多少与软骨损坏程度呈正相关。还有，肥壮的人往往也存在高血压、糖尿病等代谢疾病，影响关节周围的养分血管，加快关节炎的开展。

　　肥胖人群身体质量指数(BMI)比较高 患关节炎的危险超正常者50%

　　流行病学研讨标明，身体质量指数(BMI)作为一种危险要素与关节炎有着一定有相关，BMI在27kg∕㎡之上，每添加1 kg∕㎡患关节炎的危险就会添加15%。BMI超越27kg∕㎡的人群，BMI每下降1 kg∕㎡以上患关节炎的危险则会下降50%。

　　肥胖人群怎么防止“惹上”关节炎

　　当前，尽管还不能彻底防止骨性关节炎的发生，但能够经过一些方法来削减或推迟其发病。平常生计中怎么防止关节炎呢?成都风湿病治疗医生提出以下几点主张，能够削减患关节炎的几率。

　　1、多做关节的扩展和舒展运动

　　每天都能够做。比方昂首、低头号颈部的活动，髋、膝关节的扩展运动，屈腿、伸腿，躺着或许坐着都能够做。

　　2、首要注重关节保暖

　　冰冷能够加剧炎症的发生，然后导致关节痛苦。因而关节的保暖非常重要。能够佩带护膝，或许穿比较厚的御寒衣物，即便是在夏日，在有空调的房间，防止过低的温度和防止直接让关节部位长时间吹冷风非常有利。

　　3、坚持做有氧运动

　　比方游水、骑车、漫步和慢跑，有氧运动能够添加肌肉的力气，还能够进步心肺功用，有利于关节功用的远期改进。

　　4、应防止做负重的运动训练

　　如爬山、爬楼梯、长距离行走等。由于在爬楼梯的过程中关节接受的负荷是平地行走时的三倍，对关节的危害很大，因而，有关节炎的患者不宜多爬楼。

　　5、控制自己的身体质量指数(BMI)

　　BMI=体重(kg)∕身高(㎡)，当BMI超越27归于轻度以上肥胖，有必要从饮食和运动方面控制自己的体重。
 

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