“痛风之痛宛如刀割，在发作期就好像坏人用刀子把关节、拇指割下来一样，”这是很多痛风患者发病时的切身感受。

　　冬季来临气温骤降，正是痛风发病的高发季节。在日常生活中要避免寒冷、潮湿、精神刺激、过度疲劳等诱发因素，避免病情复发甚至加重要保持愉快、乐观的心情来战胜疾病。通过实施健康教育指导使病人获得与本病相关的护理知识，懂得了合理饮食，规范用药针对性预防，保持良好的精神状态从而提高了抗病能力和疗效，有效的促进了病人的早日康复。冬季时节也是给身体“进补”的大好时节，大家称之为“补冬”。那痛风患者在生活与饮食上该如何“进补”才能避免痛风的无声来袭呢?下面由成都治疗痛风医生陈建春主任为大家详细讲解：

　　1、少吃含有高嘌呤的食物

　　过量摄取高嘌呤的食物是导致诱发尿液中尿酸升高的罪魁祸首。大家在饮食上尽量不吃猪肉、羊肉、动物内脏、海鲜、扁豆等食物。冬季天气寒冷喜欢涮火锅，而火锅也是最容易摄取大量的嘌呤，所以痛风患者不宜涮火锅。痛风患者摄取任何食物都要以“均衡”、“适量”为原则。

　　2、保持体内酸碱平衡

　　尿酸升高是由于体内呈弱酸性，此时大家在秋季饮食调节中多摄入一些含有碱性物质的食物进行酸碱中和，用以维持体内的酸碱平衡，可以起到预防痛风发作，像雌性红萝卜、芹菜、白菜、黄瓜、西红柿、苹果、香蕉都是很好的碱性食物。

　　3、多喝水促进排尿

　　冬季多喝水可以预防痛风的发生，这是因为喝水可以稀释尿酸浓度、促进尿液排出。一般建议大家每天应摄取2000—2500ML的水。

　　成都痛风专科医院温馨提示：不喝甜的饮料。2009年2月份出版的《关节炎风湿病杂志》的一篇研究中发现，美国人在过去20年中，痛风的发病率增加了61%，最大的诱发原因就是甜饮料。甜饮料中的果糖，不论天然或添加，在分解过程中都比葡萄糖更容易制造尿酸。

　　4、规律作息。痛风最怕暴饮暴食，如果是有一餐没一餐，或者是因为作息不定时饮食不规律，都可能让肝糖或瘦肉组织快速分解，造成尿酸值升高。

　　5、适度运动。运动能增加尿酸的排泄，且能提高人体的免疫力，但不要长时间剧烈运动否则会产生过度乳酸，阻碍人体尿酸排泄，应以慢走、打太极拳等轻缓运动为主。

　　若想运动减肥，一个月最好以2到4公斤为限。因为在快速减肥时身体组织会分解释放出大量嘌呤尿酸代谢异常，极容易诱发痛风出现反复发作。

　　6、注意保暖。痛风患者一定要注意关节部位保暖，手脚关节避免吹风受潮等，可避免痛风的急性发作。推荐阅读：痛风怎么治疗最好?

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